Cinci beneficii pentru sănătate de a fi singur
Numeroase beneficii pentru sănătate au fost legate de începerea unor noi relații, de a trăi împreună, de a se căsători și de a avea copii, dar există câștiguri de sănătate pentru aproape jumătate din populația care este singură? Aflăm.
Relațiile și prieteniile pe care le faci sau le rupi în viață au un impact semnificativ asupra sănătății tale.
Cercetările au demonstrat că indivizii din relațiile angajate sunt mai fericiți și că căsătoria crește șansele de a supraviețui atacurilor de cord și cancerului de colon.
De asemenea, stimulează bunăstarea, în timp ce a avea copii promovează satisfacția vieții.
Numărul de persoane singure din Statele Unite a crescut considerabil începând cu anii 1950. Datele de la Biroul de recensământ al SUA afirmă că, în 2016, 110,6 milioane de adulți americani erau singuri - ceea ce reprezintă 45,2 la sută din adulți.
Având în vedere că mulți dintre noi amânăm stabilirea pentru a-și urmări obiectivele de carieră, o rată ridicată a divorțului de aproximativ 40-50 la sută, părinți singuri și mai mulți oameni care aleg să fie singuri, statutul relației „single” va crește.
Nu există nicio îndoială că cuplarea este benefică pentru sănătatea fizică și mentală, dar le este bine oamenilor singuri? Ar trebui să apăsați definitiv butonul de ștergere de pe profilurile dvs. de întâlniri online?
Știri medicale astăzi ați rotunjit câteva dintre modalitățile prin care să rămâneți liber și fără fantezie vă poate aduce beneficii sănătății.
1. Bun pentru figură
Indicele masei corporale (IMC) este o măsurătoare care determină dacă greutatea dvs. este sau nu sănătoasă, împărțind greutatea dvs. în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate.
Un IMC de 18,5-24,9 este considerat o stare de greutate sănătoasă, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Având un IMC de 25,0-29,9 este definit ca supraponderal, iar un IMC de 30,0 sau mai mare este definit ca fiind obez.
Cercetările efectuate de Universitatea din Basel din Elveția și Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană din Germania au constatat că, deși cuplurile căsătorite tind să mănânce mai bine decât persoanele singure, fac mai puțin sport și cântăresc semnificativ mai mult.
Pentru bărbații și femeile cu înălțime medie, studiul a descoperit o diferență IMC între persoanele căsătorite și cele singure, care este egală cu aproximativ 2 kilograme. Având în vedere că un IMC ridicat vă crește riscul de boli cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, problemele de respirație, calculii biliari și anumite tipuri de cancer, persoanele singure sunt cu siguranță un avantaj când vine vorba de IMC.
Alte cercetări efectuate la bărbați au confirmat că căsătoria înclină cântarul cu aproximativ 1,4 kilograme, iar zilele care urmează paternității timpurii se adaugă la această problemă.
Pentru femeile aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani, cercetările au indicat faptul că cei care au rămas singuri pe parcursul studiului au câștigat mai puțină greutate, au avut o scădere mai mare a tensiunii arteriale diastolice și au băut mai puțin alcool decât omologii lor căsătoriți.
2. Îmbunătățește creșterea psihologică
Cercetările axate exclusiv pe persoanele singure lipsesc. Majoritatea studiilor folosesc persoane singure ca grup de comparație pentru a afla mai multe despre persoanele căsătorite sau despre căsătorie în general.
A fi singur crește autodeterminarea și creșterea psihologică.
Bella DePaulo, de la Universitatea din California, Santa Barbara, a efectuat cercetări pentru a afla ce studii au dezvăluit persoanele niciodată căsătorite.
Ea și-a prezentat concluziile la cea de-a 124-a Convenție anuală a Asociației Psihologice Americane, desfășurată la Denver, CO.
Și DePaulo a dezvăluit că studiile care compară indivizii singuri cu persoanele căsătorite au arătat că nu numai cei care rămân singuri au un sentiment sporit de autodeterminare, dar au și o creștere și o dezvoltare continuă ca persoană.
Analiza unui studiu care s-a concentrat asupra persoanelor singure de-a lungul vieții a raportat că cei care erau cei mai autosuficienți aveau mai puține șanse de a experimenta emoții negative. Opusul a fost adevărat pentru persoanele căsătorite, a remarcat DePaulo.
Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că, în unele cazuri, domeniile de autonomie și dezvoltare personală au fost îmbunătățite la persoanele singure decât la cei căsătoriți.
3. Sporește productivitatea și creativitatea
Potrivit mai multor lucrări științifice, dacă sunteți fericiți să fiți singuri și confortabili în propria piele, singurătatea poate fi un lucru pozitiv,
Solitudinea fără singurătate ar putea crește productivitatea, ar putea stimula creativitatea și s-a dovedit că îmbunătățește fericirea și satisfacția în mai multe aspecte ale vieții. De asemenea, poate reduce stresul.
Cercetări publicate în Buletinul personalității și psihologiei sociale a legat singurătatea de orice, de la un sentiment sporit de libertate la prietenii mai strânse.
Petrecerea timpului singur îți oferă timp pentru întinerire și revigorare și ocazia unei reflecții personale profunde, de a te cunoaște pe tine însuți și de a-ți construi reziliența de sine fără să te bazezi pe ceilalți.
4. Crește conexiunile sociale
Persoanele singure sunt mai sociabile, își hrănesc mai bine conexiunile și primesc mai mult sprijin din partea rețelei celor mai apropiați în comparație cu cuplurile căsătorite.
Cercetări publicate în Jurnal de relații sociale și personale a explorat relațiile dintre rude, prieteni și vecini în rândul adulților din S.U.A.
Descoperirile lor au arătat că persoanele singure sunt mai predispuse să țină legătura cu părinții, frații și prietenii și să le ofere ajutor decât persoanelor căsătorite sau divorțate.
Atât la bărbați, cât și la femei, a fi singur a crescut conexiunile sociale.
A avea un cerc strâns de prieteni și o familie apropiată protejează sănătatea și longevitatea. O meta-analiză a mai mult de 3 milioane de persoane a arătat că izolarea socială vă poate afecta sănătatea la fel de mult ca obezitatea și chiar crește riscul de mortalitate precoce.
5. Îți îmbunătățește fitnessul
Persoanele care „se stabilesc” în relații angajate sau căsătorie par, de asemenea, să aibă obiceiuri nesănătoase de fitness fizic, potrivit cercetărilor publicate în Jurnal de căsătorie și familie.
S-a descoperit că persoanele căsătorite petrec mai puțin timp participând la activitate fizică decât adulții singuri într-un eșantion național de peste 13.000 de persoane din SUA.
Bărbații singuri au petrecut, în medie, 8 ore și 3 minute exerciții fizice pe parcursul a 2 săptămâni, comparativ cu doar 4 ore și 47 de minute pentru bărbații căsătoriți.
Femeile din categoria unică au lucrat timp de 5 ore și 25 de minute, în timp ce femeile căsătorite au făcut exerciții timp de 4 ore.
Se recomandă tuturor adulților să facă cel puțin 2 ore și 30 de minute în fiecare săptămână de activitate fizică pentru a obține beneficii substanțiale pentru sănătate și, totuși, în medie, persoanele căsătorite din studiu nu au atins aceste orientări.
Activitatea fizică regulată poate ajuta la controlul greutății și la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer, precum și la stimularea dispoziției și a șanselor de a trăi mai mult.
Așadar, dacă te găsești fără puțină poveste de dragoste în această Ziua Îndrăgostiților, bucură-te să știi că ai toate câștigurile de mai sus față de oricine este îndrăgit în prezent.
