Antrenamentul mindfulness poate scădea tensiunea arterială
Se crede de multă vreme că este o activitate calmantă, un nou studiu oferă dovezi ale beneficiilor atenției în reducerea tensiunii arteriale ridicate.
Există dovezi anecdotice conform cărora antrenamentul pentru meditație și atenție poate reduce tensiunea arterială și hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, confirmarea clinică a acestor afirmații a fost redusă până luna trecută, când cercetătorii au publicat un nou studiu în jurnal Plus unu.
Autorii raportează rezultatele unui program de reducere a tensiunii arteriale bazat pe atenție (MB-BP) conceput special pentru a „evalua acceptabilitatea, fezabilitatea și efectele asupra ipotezate mecanisme de autoreglare proximală”
Participanții care s-au înscris în programul MB-BP au înregistrat reduceri semnificative ale nivelurilor tensiunii arteriale care erau încă în vigoare la examinările de urmărire la 1 an după proces.
Hipertensiunea este un factor de risc semnificativ pentru bolile de inimă, care este principala cauză de deces în Statele Unite și la nivel global. Cu toate acestea, medicilor li se pare dificil de tratat hipertensiunea.
„Știm suficient despre hipertensiune arterială încât să o putem controla teoretic la toată lumea - totuși, în aproximativ jumătate din totalul persoanelor diagnosticate, este încă scăpată de sub control”, potrivit autorului principal Eric Loucks, profesor asociat de epidemiologie, științe comportamentale și sociale medicină la Universitatea Brown din Providence, RI.
Provocarea tensiunii arteriale și MB-BP
Când medicii diagnosticează pe cineva cu hipertensiune arterială, aceștia recomandă de obicei o alimentație mai sănătoasă, care include reducerea aportului de sare, precum și exerciții fizice regulate și pierderea în greutate. Cu toate acestea, unii oameni pot găsi astfel de modificări permanente ale stilului de viață greu de întreținut. De asemenea, medicii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale.
La unii oameni, hipertensiunea are o componentă genetică, iar modificările stilului de viață nu scad tensiunea arterială în limitele normale.
Programul MP-BP încorporează atenția pentru a aborda tensiunea arterială crescută direct și pentru a ajuta oamenii să își consolideze capacitatea de a menține obiceiurile sănătoase care o pot ține sub control.
Loucks și colegii săi au dezvoltat un program de 10 sesiuni care a urmat 43 de participanți cu tensiune arterială ridicată sau crescută timp de 1 an. Mai mult de 80% dintre participanți au avut hipertensiune arterială, cu valori ale tensiunii arteriale de 130 milimetri de mercur (mmHg) sistolice peste 85 mmHg diastolice sau mai mari. Celelalte persoane au avut citiri sistolice între 120 mmHg și 130 mmHg, cu o măsurare diastolică de cel puțin 80 mmHg.
Potrivit lui Loucks, programul a fost „o intervenție deliberată multimodală” care a învățat participanții o varietate de tehnici. Acestea au inclus antrenament de atenție și explicații despre modul în care comportamentele pot contribui la tensiunea arterială crescută. De asemenea, au încurajat participanții să ia medicamente conform prescrierilor medicilor lor în mod consecvent.
Efectul curriculumului MB-BP
După 1 an, tensiunea arterială a participanților a fost încă mai mică decât la momentul inițial. În plus, abilitățile lor de auto-gestionare au rămas puternice. Participanții care s-au străduit să urmeze recomandările stilului de viață sănătos înainte de studiu au menținut modificările stilului de viață.
Participanții care au beneficiat cel mai mult de program au fost cei cu stadiul 2 hipertensiune arterială necontrolată, care se caracterizează printr-o măsurare sistolică de peste 140 mmHg. Acești participanți au văzut o reducere medie a tensiunii arteriale de 15,1 mmHg.
Testarea suplimentară este acum în curs printr-un studiu de control randomizat care implică o cohortă mai mare de 200 de participanți. „Încercările viitoare”, spune Loucks, „ar putea implica un studiu de dezmembrare, în care am scoate o parte din educația pentru sănătate, de exemplu, și am vedea dacă antrenamentul de atenție a avut în continuare efecte semnificative. Cu siguranță, asta ne uităm să facem pe termen lung. Dar instruirea pentru mindfulness este de obicei concepută pentru a fi integrată cu îngrijirea medicală standard. ”
Loucks speră că rezultatele studiului pot schimba viețile: „Sper că aceste proiecte vor duce la o schimbare de paradigmă în ceea ce privește opțiunile de tratament pentru persoanele cu tensiune arterială crescută”.
„Speranța este că, dacă putem începe antrenamentul de mindfulness devreme în viață, putem promova o traiectorie de îmbătrânire sănătoasă pe tot restul vieții oamenilor. Acest lucru le va reduce șansele de a obține hipertensiune arterială, în primul rând. ”
Eric Loucks
