Ce să știi despre picioarele plate?
Persoanele cu picioarele plate, cunoscute și sub numele de arcuri căzute, nu au nici un arc în picioare, fie unul foarte scăzut.
Există, de obicei, un spațiu sub partea interioară a piciorului atunci când o persoană stă, deoarece arcada se ridică ușor de pe sol.
Picioarele plate au nevoie de tratament numai dacă provoacă disconfort, indică o tulburare de bază sau duc la durere în altă parte a corpului. Unii oameni par să aibă un arc foarte scăzut sau nici un arc fără să întâmpine vreodată probleme.
Când picioarele plate provoacă simptome, dispozitivele și exercițiile simple pot ajuta la reducerea disconfortului.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele, simptomele și tratamentul picioarelor plate.
Ce sunt picioarele plate?
Persoanele cu picioarele plate au o arcadă foarte joasă sau nu au arc, ceea ce înseamnă că unul sau ambele picioare pot fi plate pe sol.
Un picior uman are 33 de articulații, care țin împreună 26 de oase diferite. De asemenea, are peste 100 de mușchi, tendoane și ligamente.
Arcurile asigură un arc spre treaptă și ajută la distribuirea greutății corporale pe picioare și picioare. Structura arcurilor determină modul în care merge o persoană. Arcadele trebuie să fie robuste și flexibile pentru a se adapta la stres și la o varietate de suprafețe.
Când oamenii au picioarele plate, picioarele lor se pot rostogoli către partea interioară atunci când stau în picioare și merg. Acest lucru este cunoscut sub numele de suprapronație și poate provoca, de asemenea, picioarele spre exterior.
Mulți oameni cu picioarele plate nu au simptome, dar alții vor experimenta o varietate de simptome care depind în general de gravitatea afecțiunii.
Simptome
Cel mai frecvent simptom al picioarelor plate este durerea la picioare. Acest lucru poate apărea ca urmare a mușchilor tensionați și a ligamentelor de conectare.
Stresurile anormale pe genunchi și șold pot duce la dureri în aceste articulații. Aceste stresuri sunt probabil dacă gleznele se întorc spre interior.
Durerea afectează cel mai frecvent următoarele părți ale corpului:
în interiorul gleznei, alături de o posibilă umflare
- arcul piciorului
- vițel
- genunchi
- şold
- partea inferioară a spatelui
- picioarele inferioare
Unul sau ambele picioare se pot simți, de asemenea, rigid.
Picioarele plate pot provoca, de asemenea, o distribuție inegală a greutății corporale. Acest lucru poate duce la uzura pantofilor inegal sau mai rapid decât de obicei, în special pe o parte, ceea ce poate duce la răniri suplimentare.
Cauze
Cauzele frecvente ale picioarelor plate includ:
- factori genetici, deoarece picioarele plate pot trece de la părinți la copii în gene
- arcuri slabe, ceea ce înseamnă că arcul este vizibil atunci când o persoană stă, dar piciorul se aplatizează pe sol când stă
- leziuni la picior sau gleznă
- artrita sau artrita reumatoida
- deteriorarea, disfuncția sau ruptura tendonului tibial posterior
- boli ale sistemului nervos sau ale mușchilor, cum ar fi paralizia cerebrală, distrofia musculară sau spina bifida
O altă condiție care ar putea provoca picioarele plate este coaliția tarsiană. Această afecțiune face ca oasele piciorului să se contopească neobișnuit, rezultând picioare rigide și plate.
Pediatrii diagnostichează de obicei această afecțiune în timpul copilăriei.
Oamenii sunt mai predispuși să dezvolte picioare plate dacă au obezitate sau diabet. Picioarele plate sunt, de asemenea, mai frecvente în timpul sarcinii.
Picioarele plate se pot dezvolta și cu vârsta. Utilizarea zilnică a picioarelor poate determina slăbirea tendonului tibial posterior. Acest tendon este structura principală de susținere a arcului piciorului.
Tendonul se poate inflama, denumit tendonită, sau se poate rupe după suprasolicitare. Deteriorarea tendonului poate determina aplatizarea arcului piciorului.
Picioarele plate pot apărea, de asemenea, ca urmare a unei defecțiuni de dezvoltare care apare în timpul copilăriei sau care se dezvoltă odată cu vârsta sau după sarcină.
Picioarele plate la copii
Copiii și sugarii pot părea adesea să aibă picioarele plate.
De fapt, arcul este de obicei prezent, dar încă se formează. În timp, arcul ar trebui să se dezvolte normal. Grăsimea suplimentară pe piciorul unui copil poate ascunde arcada.
A avea picioare care par plate în timpul copilăriei timpurii nu înseamnă că o persoană va avea întotdeauna picioarele plate.
Cu toate acestea, dacă un copil are picioarele plate ca urmare a dezvoltării osoase incorecte sau a unei alte afecțiuni, cum ar fi spina bifida, un medic va avea adesea nevoie să trateze cauza principală.
Diagnostic
Persoanele cu picioarele plate care nu prezintă durere sau alte simptome nu trebuie, de obicei, să consulte un medic.
Cu toate acestea, oricine are următoarele simptome ar trebui să solicite sfatul medicului:
- picioare plate care s-au dezvoltat abia recent.
- durere la nivelul picioarelor, gleznelor sau membrelor inferioare.
- simptome care nu se îmbunătățesc cu pantofi de susținere, bine echipați.
- unul sau ambele picioare devenind mai plate
- picioarele se simt rigide, rigide, grele și greoaie
Cei mai mulți profesioniști calificați din domeniul sănătății pot diagnostica arcurile căzute examinând picioarele și observând individul în timp ce stau în picioare și merg.
Medicul va inspecta picioarele din față și din spate. Este posibil ca individul să fie nevoit să stea pe vârful degetelor pentru a permite medicului să examineze forma și funcția fiecărui picior.
Un medic va analiza și istoricul medical al persoanei. În unele cazuri, pot comanda o radiografie, o scanare CT sau o scanare RMN.
Exerciții
Un podiat sau un terapeut fizic poate recomanda exerciții specifice pentru a gestiona simptomele picioarelor plate sau pentru a preveni dezvoltarea acestora.
Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici (AAOS) recomandă următoarele exerciții pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea picioarelor și gleznelor, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Întinderea cordonului călcâiului
Un tendon strâns al lui Ahile va încuraja piciorul să se rostogolească spre interior. Scopul întinderii cordonului călcâiului este de a întinde mușchii tendonului lui Ahile și ai gambei posterioare.
- Stai cu fața către un perete și așează o mână pe perete la nivelul ochilor.
- Așezați piciorul care trebuie să se întindă cu aproximativ un pas în spatele celuilalt picior și plantați călcâiul ferm pe sol.
- Îndoiți genunchiul piciorului din față până când simțiți o întindere în piciorul din spate.
- Țineți-l timp de 30 de secunde și apoi odihniți-vă 30 de secunde. Repetați încă nouă ori.
- Este esențial să evitați arcuirea spatelui și să îl mențineți drept.
Efectuați acest exercițiu de două ori pe zi.
Rolul mingii de golf
Acest exercițiu necesită un scaun și o minge de golf.
Așezați-vă pe scaun cu picioarele ferm pe pământ. Așezați mingea de golf sub picior și rotiți-o înainte și înapoi sub arcada piciorului timp de 2 minute pentru a întinde ligamentul fasciei plantare.
Tratament
Unele persoane cu picioarele plate își pot alinia automat membrele într-un mod care previne simptomele. Persoanele care nu prezintă simptome nu necesită de obicei tratament.
Dacă picioarele plate provoacă durere, atunci pantofii de susținere, bine montați, vă pot ajuta. Pantofii cu lățime foarte largă pot oferi ușurare.
Branțurile și ortezele montate sau suporturile arcului personalizate pot ameliora presiunea asupra arcului și pot reduce durerea dacă picioarele se rostogolesc prea mult spre interior. Cu toate acestea, aceste produse tratează doar simptomele și nu oferă beneficii de lungă durată.
Persoanele cu tendinită tibială posterioară ar putea beneficia, de asemenea, de introducerea unei pene în încălțăminte de-a lungul marginii interioare a ortezei. Acest lucru ar trebui să ușureze o parte din sarcina pe care corpul o așează pe țesutul tendinos.
Purtarea unui aparat de gleznă poate fi, de asemenea, benefică până când inflamația se reduce.
Medicii pot sfătui unii oameni să se odihnească până când simptomele lor se ameliorează și să evite activitățile care ar putea agrava piciorul sau picioarele.
O persoană cu artrită sau cu ruptura de tendon ar putea constata că o combinație de branț și calmante poate reduce simptomele. Dacă acestea nu funcționează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Unele oase nu se dezvoltă corect în copilărie, ceea ce poate duce la picioarele plate de la naștere continuând până la vârsta adultă. În aceste cazuri rare, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru separarea oaselor topite.
Când obezitatea este cauza picioarelor plate, pierderea în greutate poate ameliora simptomele.
Complicații
Persoanele cu alte probleme ale piciorului, gleznei sau piciorului inferior pot constata că picioarele plate pot contribui la ele sau pot agrava simptomele.
Exemplele includ:
- Tendinita lui Ahile
- artrita la glezna sau glezne
- artrita la nivelul piciorului sau picioarelor
- jupânii
- hammertoes
- fasciita plantară, o inflamație a ligamentelor din tălpile picioarelor
- tendinita tibială posterioară
- atele pentru tibie
Picioarele plate pot afecta alinierea corpului atunci când o persoană stă în picioare, merge sau aleargă. Ca urmare, pot crește probabilitatea apariției durerii la nivelul șoldurilor, genunchilor și gleznelor.
