Ce trebuie făcut pentru a menține gingiile sănătoase
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Practicarea unei bune igiene orale este cea mai importantă acțiune pe care o persoană o poate face pentru a preveni și trata boala gingiilor. Majoritatea oamenilor tind să-și treacă cu vederea gingiile atunci când vine vorba de sănătatea bucală și se concentrează pe obținerea unui zâmbet strălucitor și alb. Cu toate acestea, dinții sănătoși necesită gingii sănătoase.
Boala gingiilor poate duce la pierderea dinților. Din fericire, o persoană poate lua numeroși pași pentru a preveni și chiar a inversa boala gingiilor. Acestea includ:
- spălarea corectă a dinților
- alegând pasta de dinți potrivită
- folosind ața dentară zilnic
- având grijă la clătirea gurii
- folosind apa de gura
- efectuarea controalelor dentare periodice
- încetarea fumatului
Acest articol examinează modul în care acest pas poate ajuta la menținerea sănătății gingiilor. De asemenea, oferim sfaturi de dietă pentru gingii sănătoase și explicăm cum să detectați semnele bolii gingiilor.
7 moduri de a menține gingiile sănătoase
Adoptarea următoarelor obiceiuri va ajuta o persoană să își îngrijească corect dinții și gingiile, ceea ce, la rândul său, va ajuta la prevenirea bolilor gingivale.
1. Spălați dinții în mod corespunzător
Perierea corectă a dinților este esențială pentru a avea o gură și gingii sănătoase. American Dental Association (ADA) recomandă oamenilor să urmeze instrucțiunile de mai jos:
- Periați cel puțin de două ori pe zi folosind o periuță de dinți cu păr moale și pastă de dinți cu fluor.
- Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 până la 4 luni, sau mai devreme dacă perii încep să se spargă.
- Spălați dinții la un unghi de 45 de grade față de gingii.
- Mutați periuța de dinți cu curse scurte.
- Apăsați ușor.
- Curățați interiorul dinților din față rotind peria pe verticală și făcând câteva curse scurte de-a lungul fiecărui dinte.
2. Alege pasta de dinți potrivită
Coridorul pentru pasta de dinți din majoritatea magazinelor va conține multe varietăți de pastă de dinți, de la produse de albire la formule care conțin bicarbonat de sodiu.
Atunci când alege pasta de dinți, o persoană trebuie să se asigure că conține fluor și are sigiliul de aprobare ADA pe ambalaj.
3. Ata dentară zilnic
Mulți oameni neglijează ața dentară zilnică, dar ADA recunoaște acest obicei ca fiind o parte importantă a îngrijirii orale.
Ata dentară îndepărtează hrana și placa dintre dinți și gingii. Dacă mâncarea și placa rămân în aceste zone, acest lucru poate duce la tartru, care este o acumulare dură de bacterii pe care numai un dentist o poate elimina. Tartrul poate duce la boli ale gingiilor.
4. Clătiți-vă gura cu grijă
Mulți oameni își clătesc gura după ce se spală pe dinți. Cu toate acestea, practicile de igienă orală ar trebui să completeze eficacitatea produselor cu fluor, cum ar fi pasta de dinți.
Când o persoană își spală gura cu apă după ce și-a spălat dinții cu pastă de dinți cu fluor, spală fluorul.
În schimb, atunci când o persoană își clătește gura după ce a mâncat, poate clăti alimentele și bacteriile care pot duce la placă și tartru.
5. Folosiți apă de gură
Conform ADA, există două tipuri de apă de gură: terapeutică și cosmetică. Ambele sunt disponibile peste tejghea.
O apă de gură terapeutică poate ajuta:
- prevenirea bolii gingivale
- reduceți viteza cu care se acumulează tartrul
- reduce cantitatea de placă pe dinți
- îndepărtați particulele alimentare din gură
Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să folosească apă de gură ca înlocuitor pentru periaj și folosirea aței dentare.
O persoană ar trebui să caute sigiliul ADA. Acest sigiliu indică faptul că producătorul a demonstrat suficiente dovezi pentru a susține siguranța și eficacitatea produsului.
ADA afirmă că copiii cu vârsta sub 6 ani nu ar trebui să folosească apă de gură.
6. Faceți controale dentare regulate
Controalele dentare includ de obicei o curățare profesională a gurii. Curățarea profesională este singura modalitate de a îndepărta tartrul de pe dinți. Curățarea profesională poate ajuta, de asemenea, la eliminarea plăcii pe care o persoană ar fi putut să o rateze atunci când se spală pe dinți.
Cu vizite regulate, un dentist poate ajuta la identificarea semnelor timpurii ale bolii gingivale și ale gingivitei, o afecțiune în care gingiile se inflamează. Detectarea timpurie poate ajuta la prevenirea apariției unor probleme mai grave.
7. Nu mai fuma
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul face ca o persoană să fie mai susceptibilă la bolile gingivale, deoarece slăbește sistemul imunitar.
CDC recomandă renunțarea imediată la fumat pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli ale gingiilor. Utilizarea altor produse din tutun poate crește și riscul unei persoane.
Sfaturi pentru dietă
Ceea ce mănâncă o persoană poate afecta în mod direct sănătatea dinților și a gingiilor. Diferitele alimente pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra sănătății gingiilor.
Unele dintre alimentele pe care oamenii ar trebui să le încorporeze în dieta lor includ:
- fructe și legume bogate în fibre, deoarece acestea pot ajuta la curățarea gurii
- ceaiuri negre și verzi, care ajută la reducerea bacteriilor
- produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt, deoarece aceste alimente contribuie la creșterea producției de salivă
- alimente care conțin fluor, care includ apă și unele produse de pasăre și fructe de mare
- guma fără zahăr, deoarece mestecarea va crește producția de salivă
Cel mai bine este să evitați următoarele alimente și băuturi:
- băuturi răcoritoare carbogazoase care conțin acizi fosforici și citrici precum și zahăr
- alcool, deoarece poate usca gura
- bomboane lipicioase și dulciuri care stau în gură o vreme
- alimente cu amidon care se pot bloca în dinți
Semne și simptome ale gingiilor nesănătoase
Oamenii ar trebui să fie conștienți de semnele și simptomele bolii gingivale. Majoritatea bolilor gingivale încep cu simptome ușoare, dar pot progresa în timp.
Gingivita este cea mai ușoară formă de boală a gingiilor. Persoanele cu gingivită pot avea gingii roșii, umflate, care sângerează ușor. De asemenea, pot avea respirație urât mirositoare cronică.
Majoritatea persoanelor cu gingivită nu suferă nici o durere sau slăbire a dinților. O persoană poate trata și inversa gingivita cu o bună igienă orală și îngrijire dentară.
În timp, gingivita netratată poate duce la parodontită. Parodontita apare atunci când placa și tartrul se răspândesc sub linia gingivală.
Bacteriile din placă irită gingiile și declanșează un răspuns inflamator, determinând organismul să distrugă țesuturile și osul care susțin dinții.
Pe măsură ce parodontita progresează, această deteriorare se agravează, ducând la adâncirea buzunarelor de spațiu dintre dinți și țesuturile conjunctive.
Parodontita nu provoacă întotdeauna simptome inițial. Cu toate acestea, oamenii pot observa următoarele simptome pe măsură ce boala progresează:
- gingii în retragere, care pot face dinții să pară mai lungi
- dintii afanati
- puroi între dinți sau la nivelul gingiei
- respirație urât mirositoare
- sângerarea gingiilor
- gingii roșii, umflate
Factori de risc de evitat
Mai mulți factori de risc pot crește șansele unei persoane de a suferi de boli ale gingiilor. Unele dintre acestea, cum ar fi îmbătrânirea, o persoană nu le poate controla sau evita.
Potrivit Academiei Americane de Parodontologie, următorii sunt unii dintre cei mai comuni factori de risc pentru apariția bolii gingivale:
- alimentație slabă și obezitate
- zdrobirea sau strângerea dinților
- stres
- fumatul și consumul de tutun
- vârstă, cu adulți mai în vârstă mai susceptibili de a dezvolta boli ale gingiilor
- genetică
- utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele, contraceptivele orale și unele medicamente pentru inimă
Unele boli care afectează sistemul inflamator al organismului pot crește, de asemenea, riscul de boli ale gingiilor. Aceste boli includ diabetul, bolile cardiovasculare și artrita reumatoidă.
Când să vezi un dentist
O persoană ar trebui să-și vadă medicul dentist dacă are sângerări sau dureri în gingii care durează mai mult de o săptămână. Gingiile umflate și roșii care sângerează ușor sunt un simptom al bolii gingivale.
Unele alte semne și simptome de căutat includ:
- gingiile care se retrag din dinți
- gingii care sângerează ușor
- gingii umflate, roșii
- dinți sensibili
- dinți care se simt slăbiți în gură
- durere în timp ce mestecați
- protezele dentare nu se mai potrivesc corect
rezumat
Boala gingiilor poate duce la pierderea dinților. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor pot preveni bolile gingivale adoptând practici adecvate de igienă orală.
Pașii care trebuie luați includ spălarea dinților în mod regulat cu pastă de dinți cu fluor, folosirea aței dentare și îngrijirea la clătirea gurii. Pasta de dinți cu fluor aprobată ADA este disponibilă pentru cumpărare online.
Îngrijirea orală simplă la domiciliu și controalele dentare pot ajuta la prevenirea și inversarea bolilor gingivale. Dacă o persoană începe să prezinte oricare dintre semnele bolii gingivale, cum ar fi durerea în gingii care durează mai mult de o săptămână, ar trebui să se prezinte la medicul dentist.
