5 factori de viață sănătoși extind viața fără boli
Potrivit unui nou studiu, o combinație de opțiuni de viață sănătoase, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, fumatul și exercițiile fizice regulate, pot extinde semnificativ numărul de ani în care o persoană evită boala.
În medie, trăim vieți mai lungi; cu toate acestea, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, mulți trăiesc cu boli, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul. Pe măsură ce durata de viață se extinde, crește și riscul de a dezvolta boli cronice.
Oamenii de știință au stabilit ferm că factorii stilului de viață pot face o diferență semnificativă în ceea ce privește riscul de boli și durata de viață, în general. Acești factori includ activitatea fizică, fumatul, consumul de alcool, dieta și greutatea.
Autorii explică faptul că „studiile au arătat că fumatul, inactivitatea, calitatea slabă a dietei și consumul ridicat de alcool contribuie cu până la 60% din decesele premature și pierderea speranței de viață de 7,4-17,9 ani”.
Deși acest lucru este bine cunoscut, puține cercetări au examinat modul în care o combinație de factori de stil de viață afectează durata de timp în care o persoană va fi lipsită de boli.
Pentru a răspunde la această întrebare, un grup de cercetători au preluat date din două surse; în primul rând, Nurses ’Health Study, care a inclus informații de la 73.196 femei asistente medicale. În al doilea rând, au obținut acces la date din studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății, care a inclus datele de la 38.366 profesioniști din domeniul sănătății bărbați. Ei și-au publicat concluziile în BMJ.
Stilul de viață și sănătatea în timp
Oamenii de știință au calculat un scor de stil de viață de la 0 la 5 pentru fiecare participant. Aceștia au calculat acest scor evaluând cinci factori de stil de viață cu risc scăzut - greutatea sănătoasă, niciodată fumatul, exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, aportul moderat de alcool și o dietă de bună calitate.
Cercetătorii au urmărit participanții timp de mulți ani și au înregistrat diagnostice și decese cauzate de cancer, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Ca parte a analizei lor, oamenii de știință au reprezentat o serie de factori, inclusiv istoricul medical de familie, vârsta și rasa.
Autorii studiului recent au descoperit că femeile în vârstă de 50 de ani care nu au adoptat niciunul dintre cei cinci factori de risc scăzut ai stilului de viață s-ar putea aștepta să trăiască fără cancer, diabet și boli de inimă pentru încă 24 de ani. Cu toate acestea, cei care au urmat patru sau cinci dintre acești factori s-ar putea aștepta la încă 34 de ani fără boală.
Bărbații în vârstă de 50 de ani care nu au încorporat niciunul dintre factorii de risc cu stil de viață scăzut în viața lor s-ar putea aștepta să trăiască încă 24 de ani fără boli cronice. Cu toate acestea, cei al căror stil de viață a inclus patru sau cinci factori de risc scăzut au avut în jur de 31 de ani de viață fără boli.
Bărbații care au fumat mai mult de 15 țigări în fiecare zi și oricine cu obezitate a avut cea mai mică cantitate de speranță de viață fără boală după 50. Autorii rezumă:
„[Am] observat că aderența la un stil de viață cu risc scăzut a fost asociată cu o speranță de viață mai lungă la vârsta de 50 de ani, fără boli cronice majore de aproximativ 7,6 ani la bărbați și 10 ani la femei, comparativ cu participanții fără factori de stil de viață cu risc scăzut.”
Îmbunătățirea supraviețuirii
Oamenii de știință au constatat, de asemenea, că bărbații și femeile cu patru sau cinci factori de stil de viață cu risc scăzut care au primit un diagnostic de cancer, boli cardiovasculare sau diabet de tip 2 au trăit mai mult decât persoanele cu aceleași diagnostice care nu au avut factori de risc scăzut. După cum explică autorii:
„Un stil de viață sănătos nu numai că a scăzut riscul de cancer incident, boli cardiovasculare și diabet de tip 2, ci și a îmbunătățit supraviețuirea după diagnosticarea acestor boli.”
Autorii observă rapid că studiul este observațional, deci nu este posibil să se încheie o relație cauzală. De asemenea, factorii stilului de viață au fost auto-raportați, ceea ce, după cum scriu autorii, înseamnă că „erorile de măsurare sunt inevitabile”.
Chiar dacă oamenii de știință au controlat o gamă largă de factori, există întotdeauna posibilitatea ca factorii nemăsurați să explice rezultatele.
Cu toate acestea, oamenii de știință au avut acces la informații detaliate de la fiecare participant de mai multe ori pe o perioadă de urmărire substanțială; în general, ei concluzionează:
„Politicile publice de îmbunătățire a alimentelor și a mediului fizic propice adoptării unei diete sănătoase și a unui stil de viață sănătos, precum și politicile și reglementările relevante (de exemplu, [interdicția] fumatului în locuri publice sau restricțiile privind grăsimile trans) sunt esențiale pentru îmbunătățirea speranței de viață, mai ales speranța de viață lipsită de boli cronice majore. ”
