Presopunctura poate ameliora durerile de cap?
Presopunctura este o formă de medicină complementară sau alternativă. Urmează aceleași principii fundamentale ca și acupunctura. Atât presopunctura, cât și acupunctura implică stimularea punctelor de presiune de-a lungul liniilor de energie care trec prin corp. Acupuncturii se referă la acestea drept linii meridiane.
Spre deosebire de acupunctură, care folosește ace subțiri, presopunctura presupune aplicarea unei presiuni fizice pentru a activa punctele de presiune.
Mulți oameni cred că terapiile complementare sunt un tratament eficient pentru durerile și durerile cotidiene. Acest articol prezintă cercetările actuale privind presopunctura pentru durerile de cap. De asemenea, oferim câteva tehnici simple de presopunctură pentru a le încerca acasă.
Puncte de presopunctură pentru dureri de cap
Durerea de cap este o experiență obișnuită. Potrivit unui articol din 2018, durerile de cap de tip tensiune afectează aproximativ 40% din oamenii din întreaga lume, iar migrenele afectează în jur de 10% din oamenii din întreaga lume.
Practicanții presopuncturii susțin că activarea următoarelor puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap:
Al treilea ochi
Oamenii pot găsi al treilea punct de presiune a ochilor între sprâncene.
Stimulați cel de-al treilea punct de presiune a ochilor aplicând o presiune constantă sau masând ușor într-o mișcare circulară.
Forarea bambusului
Această pereche de puncte de presiune se așează pe interiorul fiecărei sprâncene, unde puntea nasului se întâlnește cu osul frunții.
Folosind ambele degete arătătoare, aplicați presiune egală pe ambele părți.
Alternativ, stimulați câte un punct, alternând între părți.
Porțile conștiinței
Aceste puncte de presiune stau în spațiile goale de ambele părți ale coloanei vertebrale, chiar sub baza craniului.
Activați aceste puncte aplicând o presiune fermă cu degetele arătătoare și mijlocii ale ambelor mâini. Alternativ, blocați degetele în spatele capului și apăsați degetele mari în spațiile goale de la baza craniului.
Masarea porților punctelor de presiune a conștiinței poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de gât.
Umar bine
Punctul de presiune al puțului umărului se află la jumătatea distanței dintre articulația umărului și baza gâtului.
Folosiți degetul arătător și mijlociu al mâinii opuse pentru a aplica o presiune fermă, dar blândă, până la acest punct. Nu uitați să faceți același lucru și pe partea opusă.
Activarea punctului de presiune a puțului umărului poate ajuta la ameliorarea rigidității sau tensiunii în mușchii umărului și gâtului. Acest lucru ar putea ajuta la ușurarea durerilor de cap tensionate.
Valea Uniunii
O persoană va găsi valea uniunii sau punctul de presiune hegu pe pielea liberă dintre degetul mare și arătătorul.
Ciupiți acest punct de presiune între degetul mare și arătătorul mâinii opuse. Fie țineți punctul de presiune al văii de unire, fie masați-l mișcând degetul mare în cercuri mici.
Repetați acest proces pe mâna opusă.
Funcționează?
Puține studii științifice au evaluat eficacitatea presopuncturii pentru tratarea durerilor de cap. Dintre studiile care există, majoritatea folosesc eșantioane mici și nu au controale adecvate.
Cu toate acestea, un număr mai mare de cercetări științifice se concentrează pe efectele terapiei de masaj și ale terapiei de compresie pentru tratarea simptomelor durerii și cefaleei.
Ambele tipuri de terapie implică stimularea punctelor declanșatoare miofasciale. Acestea sunt zone foarte sensibile în mușchiul scheletal care pot contribui la dureri de cap de tip tensiune.
Terapie de masaj pentru dureri de cap tensionate
Un mic studiu din 2015 a investigat efectele terapiei de masaj la 56 de participanți adulți care au experimentat două sau mai multe dureri de cap de tensiune pe săptămână.
Peste 6 săptămâni, unii dintre participanți au primit terapie de masaj, iar alții au primit terapie placebo. Terapia de masaj s-a axat pe stimularea punctelor declanșatoare miofasciale din cap, gât, umeri și partea superioară a spatelui.
Participanții din ambele grupuri au raportat reduceri ale frecvenței durerilor de cap tensionate. Cu toate acestea, nu a existat nicio diferență semnificativă între cele două grupuri. Autorii au concluzionat că îmbunătățirile clinice se datorează uneori unui efect placebo.
Cu toate acestea, grupul care a avut terapia de masaj a raportat o reducere mai semnificativă a durerii în comparație cu grupul placebo. Studiul sugerează că terapia prin masaj poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap de tensiune.
Un studiu din 2017 a investigat efectele terapiei de masaj asupra persoanelor cu sindrom de durere miofascială (MPS). MPS este un tip de tulburare a mușchilor scheletici care poate provoca dureri musculare, sensibilitate și dureri de cap tensionate.
Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri: cei care au primit masaj, cei care au primit un tratament placebo și cei care nu au primit niciun tratament. Persoanele din grupul de masaj au primit două masaje de 45 de minute pe săptămână timp de 6 săptămâni.
Participanții la grupul de masaj au prezentat niveluri semnificativ crescute de toleranță la durere la punctele declanșatoare miofasciale. Participanții la celelalte două grupuri nu au prezentat acest răspuns. Studiul concluzionează că terapia prin masaj ar putea fi utilă în reducerea durerii miofasciale și a durerilor de cap asociate.
Terapia de compresie pentru durerile de cap cervicogene
Durerile de cap cervicogene rezultă dintr-o tulburare a coloanei cervicale.
Un mic studiu din 2017 a investigat eficacitatea unui tip de terapie de compresie pentru participanții cu dureri de cap cervicogene.
Cei 9 participanți la grupul de tratament au primit patru sesiuni de compresie ischemică, în timp ce cei 10 participanți la grupul de control nu au primit tratament. Compresia ischemică implică aplicarea unei presiuni consistente la punctele declanșatoare miofasciale pentru a reduce gradual sensibilitatea în aceste zone.
La sfârșitul studiului, grupul de tratament a raportat reduceri semnificative ale intensității, frecvenței și durerii cefaleei. Acest lucru sugerează că compresia ischemică poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cervicogene. Cu toate acestea, cercetătorii trebuie să efectueze studii suplimentare la scară largă pentru a susține această afirmație.
Presopunctura pentru migrena
Rezultatele unui studiu din 2019 indică faptul că presopunctura autoadministrată scade oboseala în rândul persoanelor cu migrene. Oboseala este un efect secundar frecvent al migrenei. Poate reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane, poate afecta funcționarea zilnică și poate provoca chiar și dureri de cap în viitor.
Sfaturi pentru presopunctură
Persoanele care doresc să utilizeze tehnici de presopunctură pentru a trata durerile de cap pot beneficia de:
- așezat sau în picioare într-o poziție confortabilă și relaxată atunci când efectuați presopunctură
- aplicarea unei presiuni ferme și consistente la activarea punctelor de presopunctură
- practicând respirația profundă pentru a ajuta la relaxarea corpului
- întreruperea tratamentului dacă apar noi dureri sau agravare a simptomelor
Oamenii pot vorbi cu medicul lor dacă au întrebări despre includerea presopuncturii în programul lor de tratament.
Oamenii pot lucra, de asemenea, cu un terapeut de masaj sau reflexolog instruit pentru a afla mai multe despre punctele de presopunctură. Profesioniștii pot arăta oamenilor care puncte de presopunctură le-ar putea beneficia cel mai mult și cum să le activeze.
rezumat
Există foarte puține studii științifice care investighează efectele presopuncturii pentru durerile de cap. Cu toate acestea, un număr limitat de studii sugerează că terapiile similare cu presopunctura pot fi eficiente în ameliorarea durerilor de cap. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a susține această afirmație.
Presopunctura poate servi drept tratament complementar sigur și eficient pentru persoanele care suferă de dureri de cap recurente. Este posibil ca oamenii să dorească să vorbească cu medicul lor înainte de a începe noi forme de tratament.
