Funcționează într-adevăr pastilele pentru slăbit?
Acest articol a menționat anterior Belviq, o pastilă dietetică. În februarie 2020, Food and Drug Administration (FDA) a solicitat producătorilor și distribuitorilor să scoată Belviq de pe piața SUA. Acest lucru se datorează unui număr crescut de cazuri de cancer la persoanele care au luat Belviq în comparație cu un placebo. Persoanele care iau Belviq ar trebui să nu mai folosească pilula și să discute cu furnizorul lor de asistență medicală despre strategii alternative de gestionare a greutății.
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu lipsesc pastilele, băuturile și suplimentele care pretind că ajută la scăderea greutății. Dar ajută pastilele pentru slăbit și sunt în siguranță?
Cele mai bune pastile pentru slăbit pot conține unul sau mai multe ingrediente active destinate să mărească arderea grăsimilor, să reducă pofta de mâncare sau să reducă absorbția grăsimilor.
Nu toate pastilele și suplimentele pentru slăbit sunt create egal. Anumite pastile pot provoca reacții adverse neplăcute, în timp ce altele pot să nu dovedească pierderea în greutate.
Ne vom uita la următoarele nouă pastile și suplimente de slăbire:
- Alli (orlistat)
- cofeină
- glucomanan
- extract de garcinia cambogia
- piruvat
- extract de ceai verde
- acid linoleic conjugat
- Hydroxycut
- pastile pentru slăbit prescrise
1. Alli (orlistat)
Alli este numele de marcă al medicamentului orlistat. Este una dintre cele mai populare pastile pentru slăbit.
Orlistat este disponibil ca medicament eliberat pe bază de rețetă și, de asemenea, este vândut fără prescripție medicală. Funcționează prin prevenirea descompunerii organismului a unora dintre grăsimile consumate de oameni. Atunci când intestinele absorb mai puține grăsimi, poate să apară pierderea în greutate.
O revizuire a 11 studii a indicat faptul că orlistat ar putea crește pierderea în greutate cu o cantitate mică. Analiza a constatat că cei care au luat orlistat au pierdut în medie cu 2,9% mai multă greutate decât cei care nu au luat medicamentul.
Orlistat poate provoca o schimbare a obiceiurilor intestinale. Persoanele care iau orlistat pot prezenta reacții adverse, cum ar fi diaree, dureri de stomac și dificultăți de control al mișcărilor intestinale.
2. Cofeina
Cofeina este un stimulent găsit în cafea, ceai, băuturi răcoritoare și ciocolată. De asemenea, este adesea adăugat la pastile și suplimente alimentare.
Potrivit unui studiu efectuat pe 76 de adulți obezi, persoanele care au avut un aport ridicat de cofeină au văzut o reducere mai mare a masei grase, a circumferinței greutății și a greutății globale, comparativ cu cei care au avut un aport scăzut de cofeină.
Efectele secundare ale cofeinei includ nervozitate, ritm cardiac crescut și probleme de somn.
3. Glucomanan
Glucomananul este un tip de supliment de fibre. Funcționează prin absorbția apei din intestin, ducând la o senzație de plenitudine care poate determina oamenii să mănânce mai puțin.
Cu toate acestea, studiile par a fi contradictorii cu privire la faptul dacă glucomananul poate ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu din 2005 efectuat pe 176 de persoane a indicat faptul că glucomananul a contribuit la pierderea în greutate la adulții sănătoși, supraponderali.
Cu toate acestea, o revizuire mai recentă a studiilor randomizate de control a indicat faptul că glucomananul nu pare să ducă la pierderea semnificativă în greutate.
Pentru cei care iau glucomannan, efectele secundare pot include gaze, diaree și dureri de stomac.
4. Extract de Garcinia cambogia
Extractul de Garcinia cambogia este un ajutor natural popular pentru pierderea în greutate.
Garcinia cambogia este un fruct care conține acid hidroxicitric, despre care se crede că ajută la scăderea în greutate.
Extractul Garcinia cambogia conține sucurile din acest fruct mic și este disponibil ca o pastilă de slăbit. Garcinia cambogia poate inhiba sau preveni o enzimă producătoare de grăsimi numită acid citric liasă.
Există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea acestui extract pentru a ajuta la pierderea în greutate. Conform unui raport, eficacitatea extractului în studiile clinice pe termen lung și în studiile la scară largă nu a fost dovedită.
Deși extractul de garcinia cambogia nu poate ajuta la pierderea în greutate, nu pare să provoace multe efecte secundare atunci când este luat în doze rezonabile. Raportul de mai sus a indicat, de asemenea, că efectele adverse nu au apărut cu o doză alimentară de până la 2.800 miligrame (mg) pe zi.
5. Piruvat
Corpul produce piruvat atunci când descompune zahărul. Piruvatul este, de asemenea, vândut ca supliment pentru a ajuta la pierderea în greutate, ajutând la descompunerea grăsimilor și creșterea metabolismului.
Potrivit Biroului de suplimente alimentare al Institutului Național de Sănătate, piruvatul poate avea unele efecte asupra pierderii în greutate. Studiile existente sunt slabe, astfel încât rezultatele nu sunt concludente.
Efectele secundare ale piruvatului includ gaze și balonare.
6. Extract de ceai verde
Multe pastile dietetice conțin ceai verde, deoarece poate crește capacitatea organismului de a arde grăsimi și, mai ales, grăsimea din zona stomacului.
Deși sunt necesare mai multe dovezi, unele cercetări indică faptul că băuturile care conțin extract de ceai verde pot favoriza pierderea de grăsime în zona stomacului. Creșterea pierderii de grăsime poate duce, de asemenea, la o pierdere modestă în greutate.
Deși extractul de ceai verde este de obicei bine tolerat, acesta poate provoca dureri de stomac, constipație și greață.
7. Acid linoleic conjugat
Acidul linoleic conjugat este un tip de acid gras găsit mai ales în carne de vită și lactate. A fost comercializată ca una dintre cele mai bune pastile de slăbit pentru potențialul său de a stimula metabolismul și de a reduce pofta de mâncare.
Cu toate acestea, majoritatea studiilor asupra acidului linoleic conjugat care au condus la pierderea în greutate au fost efectuate pe animale. Potrivit unei analize a cercetărilor, pierderea în greutate pare a fi minimă în studiile la om.
Acidul linoleic conjugat pare a fi sigur în doze de până la 6 grame pe zi timp de până la 12 luni. Efectele secundare posibile includ disconfort la nivelul stomacului, diaree sau constipație. Este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele care suferă de diabet.
8. Hydroxycut
Hydroxycut este un supliment alimentar popular. Există diferite produse Hydroxycut, care conțin diverse ingrediente. Produsele Hydroxycut conțin de obicei extracte din plante și cofeină, deși sunt disponibile și versiuni fără cofeină ale suplimentului.
Nu există studii care să revizuiască Hydroxycut în mod specific. Cofeina, care a fost studiată, poate contribui la scăderea în greutate a unor cantități mici.
Deoarece ingredientele Hydroxycut variază, este dificil de precizat posibilele efecte secundare. Suplimentele Hydroxycut care conțin cofeină pot provoca nervozitate și creșterea ritmului cardiac.
Hydroxycut este considerat un supliment și nu trece prin aceleași teste riguroase ca medicamentele pentru a determina siguranța acestuia.
9. Pastile de slăbit prescrise
Anumite pastile pentru slăbit sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală. Deși există diverse pastile pe piață, majoritatea medicamentelor pentru slăbit acționează prin absorbția mai grasă a grăsimilor din dietă sau prin suprimarea poftei de mâncare.
O pastilă obișnuită pentru slăbit este Qsymia.
Pastilele eliberate pe bază de rețetă pot duce la o anumită scădere în greutate, dar pot avea efecte secundare. În funcție de rețetă, efectele secundare ale pastilelor pentru slăbit pot include dureri de stomac, gură uscată și diaree.
La pachet
Când vine vorba de cele mai bune pastile pentru slăbit, se pare că nu există glonț magic. Deși unele dintre pastilele dietetice și suplimentele menționate mai sus pot contribui la pierderea în greutate, cantitățile sunt de obicei modeste.
Cofeina, extractul de ceai verde și orlistatul par să aibă cele mai multe cercetări pentru a-și susține afirmațiile.
Unele pastile pentru slăbit pot duce, de asemenea, la efecte secundare, cele mai frecvente fiind disconfortul stomacului și modificări ale mișcărilor intestinale.
Suplimentele alimentare nu se confruntă cu același control ca medicamentele aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), astfel încât siguranța lor nu este întotdeauna pe deplin înțeleasă. Înainte de a lua orice supliment pentru scăderea în greutate, cel mai bine este să discutați cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății.
Cel mai bun pariu pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate este să reducă dimensiunea porțiunii, să mănânce proteine slabe și legume și să facă mișcare regulată.
