DURERI MUSCULARE: CAUZE, REMEDII CASNICE ȘI PREVENIRE - REABILITARE - KINETOTERAPIE

Care sunt cauzele durerilor musculare inexplicabile?

Durerile musculare pot apărea la adulți și copii. În multe cazuri, mușchii dureroși și dureroși nu sunt de ce să vă faceți griji și se vor rezolva fără tratament medical. Cu toate acestea, durerile musculare pot fi uneori un simptom al unei boli de bază.

Cauzele frecvente ale durerilor musculare includ:

surmenaj
traumatism într-o zonă a corpului
infecții virale

Durerile musculare, cunoscute și sub numele de mialgie, pot fi resimțite în orice zonă a corpului care are mușchi. În funcție de cauză, disconfortul poate fi ușor sau extrem de sever.

Care sunt cauzele durerilor musculare?

Cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare includ:

Stres

Stresul poate provoca dureri musculare, precum și dureri de cap și tremurături.

Stresul face corpul mai greu să lupte împotriva bolilor. La persoanele care nu se simt bine și sunt stresate, mușchii pot suferi în timp ce corpul se luptă să combată inflamația sau infecția.

Simptomele stresului includ:

palpitații cardiace sau ritm cardiac crescut
tensiune arterială crescută
dureri de cap
tremurând
dureri în piept
senzație de respirație sau hiperventilare

Oamenii pot încerca să combată stresul învățând tehnici de relaxare și îndepărtându-se de situațiile stresante acolo unde este posibil.

Deficitul nutrițional

O persoană poate prezenta dureri musculare, deoarece nu primește nutriția adecvată din dieta sa.

Vitamina D joacă un rol deosebit de important în asigurarea funcționării corecte a mușchilor. Vitamina D ajută la absorbția calciului, iar un deficit poate duce la hipocalcemie.

Hipocalcemia este o afecțiune în care nivelul de calciu din sânge este scăzut, care poate afecta oasele și organele în plus față de mușchi.

Deshidratare

O persoană care este deshidratată poate prezenta dureri musculare.

Consumul de apă suficientă este vital pentru a menține corpul funcționând corect, deoarece poate începe repede să se oprească fără lichide adecvate. Deshidratarea face ca funcțiile esențiale ale corpului, precum respirația și digestia, să devină mai dificile.

Oamenii ar trebui să fie conștienți de cantitatea de apă pe care o beau. Cantitatea recomandată este de 6-8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă vremea caldă sau exercițiile fizice determină o persoană să transpire mai mult decât de obicei, va trebui să bea mai mult decât aceasta.

Entorse și tulpini

Tulpini, entorse și alte leziuni pot provoca dureri musculare și disconfort.

Oamenii pot constata că o anumită zonă a corpului devine rigidă și dureroasă dacă este rănită. Tragerea mușchilor poate provoca, de asemenea, dureri musculare.

Unele entorse și tulpini nu au nevoie de tratament, dar o persoană ar trebui să se odihnească, să ia analgezice fără prescripție medicală (OTC) sau să folosească pachete de căldură pentru a ușura simptomele.

Cu toate acestea, dacă leziunea cauzează dureri semnificative, restricționează mișcarea normală sau nu se îmbunătățește cu timpul, este recomandabil să faceți o întâlnire cu un medic.

Deficiențe de somn

Lipsa somnului poate avea un impact sever asupra corpului.

Somnul permite corpului să se odihnească și să se recupereze, iar mușchii unei persoane pot suferi dacă nu dorm suficient.

Lipsa unui somn de calitate poate, de asemenea, să îi facă pe oameni să se simtă lent și lent. Poate afecta capacitatea oamenilor de a gândi clar și de a le îngreuna îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

Prea multă activitate fizică

Exercițiile fizice exagerate pot duce la mușchii rigizi și dureroși.

Următorii factori pot face o persoană mai susceptibilă la durerile și durerile musculare atunci când se exercită:

fiind nefolosit pentru exerciții
încercând un nou exercițiu
exercitarea mai intensă sau mai multă durată decât de obicei
nereușind să se încălzească sau să se întindă corect

Infecții, boli și afecțiuni ereditare

Multe probleme medicale diferite pot provoca dureri musculare. Condițiile care afectează cel mai frecvent mușchii includ:

anemie
artrită
sindromul oboselii cronice
claudicatie
dermatomiozita
gripa, cunoscuta sub numele de gripa
fibromialgie
lupus
boala Lyme
scleroză multiplă (SM)
pneumonie
mononucleoză, adesea numită mono

Simptomele durerilor musculare

Febra și amețelile pot fi simptome ale durerilor musculare.

Unele persoane care suferă de dureri musculare pot observa următoarele simptome alături de durere și disconfort la nivelul mușchilor:

rigiditate și slăbiciune în zona afectată
febră
o erupție cutanată
un semn de mușcătură
ameţeală
respiratie dificila
semne de infecție, cum ar fi roșeață și umflături

Unele dintre aceste simptome, cum ar fi febră foarte mare sau dificultăți de respirație, vor necesita asistență medicală imediată.

Dacă cauza durerii este o tulpină, o vătămare, tensiune sau stres, oamenii vor simți de obicei disconfort într-o anumită zonă.

Atunci când apar dureri pe tot corpul, acest lucru este mai probabil să fie cauzat de o infecție, medicamente sau boli de bază.

Remedii la domiciliu pentru durerile musculare

Remediile la domiciliu sunt adesea suficiente pentru a ameliora durerile rezultate din răni minore, prea mult exercițiu sau stres.

Mulți oameni își pot trata simptomele folosind metoda R.I.C.E, care implică:

Odihna: Odihnați zona afectată și întrerupeți activitatea care a cauzat vătămarea.
Gheață: utilizați un pachet de gheață sau o pungă de mazăre congelată pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturii. Aplicați gheață în zonă timp de 15-20 de minute de trei ori pe zi.
Compresie: Folosiți un bandaj de compresie pentru a reduce umflarea.
Ridicarea: Dacă este posibil, ridicați picioarele pentru a minimiza inflamația.

Alte remedii utile la domiciliu includ:

folosind analgezice OTC
întinzând cu atenție mușchii afectați
participarea la activități care încurajează relaxarea și reduc stresul, cum ar fi yoga și meditația