Cum să scapi de gazele prinse
Gazele prinse în intestine pot fi incredibil de inconfortabile. Poate provoca dureri ascuțite, crampe, umflături, etanșeitate și chiar balonare.
Majoritatea oamenilor trec benzina între 13 și 21 de ori pe zi. Când gazele sunt blocate pentru a scăpa, diareea sau constipația pot fi responsabile.
Durerea de gaze poate fi atât de intensă încât medicii confundă cauza principală cu apendicita, calculii biliari sau chiar bolile de inimă.
20 de modalități de a scăpa rapid de durerea de gaze
Din fericire, multe remedii casnice pot ajuta la eliberarea gazelor prinse sau la prevenirea acumulării. Douăzeci de metode eficiente sunt enumerate mai jos.
1. Lasă-l să iasă
Ținerea în gaz poate provoca balonare, disconfort și durere. Cea mai ușoară modalitate de a evita aceste simptome este să scoateți pur și simplu gazul.
2. Treceți scaunul
O mișcare intestinală poate ameliora gazul. Scaunul care trece va elibera, de obicei, orice gaz prins în intestine.
3. Mănâncă încet
Mâncarea prea rapidă sau în mișcare poate determina o persoană să preia aer și mâncare, ducând la dureri legate de gaze.
Consumatorii repezi pot încetini mestecând fiecare mușcătură de mâncare de 30 de ori. Descompunerea alimentelor în așa fel ajută digestia și poate preveni o serie de plângeri conexe, inclusiv balonarea și indigestia.
4. Evitați guma de mestecat
Pe măsură ce o persoană mestecă gumă, acestea tind să înghită aer, ceea ce crește probabilitatea de vânt prins și dureri de gaze.
Guma fără zahăr conține, de asemenea, îndulcitori artificiali, care pot provoca balonare și gaze.
5. Spune nu paietelor
Adesea, băutul prin paie determină o persoană să înghită aer. Consumul direct dintr-o sticlă poate avea același efect, în funcție de dimensiunea și forma sticlei.
Pentru a evita durerile de gaze și balonarea, cel mai bine este să beți dintr-un pahar.
6. Renunță la fumat
Fie că folosește țigări tradiționale sau electronice, fumatul determină pătrunderea aerului în tractul digestiv. Datorită gamei de probleme de sănătate legate de fumat, renunțarea este înțeleaptă din mai multe motive.
7. Alegeți băuturi necarbogazoase
Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa spumantă și băuturile răcoritoare, trimit mult gaz la stomac. Acest lucru poate provoca balonare și durere.
8. Elimină alimentele problematice
Consumul anumitor alimente poate provoca captarea gazelor. Indivizii consideră că diferite alimente sunt problematice.
Cu toate acestea, alimentele de mai jos determină frecvent acumularea de gaze:
- îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam, sorbitol și maltitol
- legume crucifere, inclusiv broccoli, varză și conopidă
- lactate
- băuturi și suplimente cu fibre
- mancare prajita
- usturoi și ceapă
- alimente bogate în grăsimi
- leguminoase, un grup care include fasole și linte
- prune uscate și suc de prune
- mancaruri picante
Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta o persoană să identifice alimentele declanșatoare. Unele, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot fi ușor de eliminat din dietă.
Altele, cum ar fi legumele crucifere și leguminoasele, oferă o serie de beneficii pentru sănătate. În loc să le evite în întregime, o persoană poate încerca să reducă aportul sau să pregătească diferit alimentele.
9. Bea ceai
Unele ceaiuri de plante pot ajuta digestia și pot reduce rapid durerea de gaze. Cele mai eficiente includ ceaiuri făcute din:
- anason
- muşeţel
- ghimbir
- mentă
Anasonul acționează ca un laxativ ușor și trebuie evitat dacă diareea însoțește gazul. Cu toate acestea, poate fi util dacă constipația este responsabilă pentru gazele prinse.
10. Gustare pe semințe de fenicul
Feniculul este o soluție veche pentru vântul prins. Mestecarea unei lingurițe de semințe este un remediu natural popular.
Cu toate acestea, orice persoană însărcinată sau care alăptează ar trebui să evite probabil acest lucru, din cauza rapoartelor conflictuale privind siguranța.
11. Luați suplimente de mentă
Capsulele de ulei de mentă au fost luate de mult timp pentru a rezolva probleme precum balonarea, constipația și gazele prinse. Unele cercetări susțin utilizarea mentei pentru aceste simptome.
Alegeți întotdeauna capsule acoperite cu enter. Capsulele neacoperite se pot dizolva prea repede în tractul digestiv, ceea ce poate duce la arsuri la stomac.
Menta inhibă absorbția fierului, astfel încât aceste capsule nu trebuie luate împreună cu suplimente de fier sau de către persoanele cu anemie.
12. Ulei de cuișoare
Uleiul de cuișoare a fost folosit în mod tradițional pentru a trata afecțiunile digestive, inclusiv balonarea, gazele și indigestia. Poate avea și proprietăți de combatere a ulcerului.
Consumul de ulei de cuișoare după mese poate crește enzimele digestive și reduce cantitatea de gaz din intestine.
13. Aplicați căldură
Când apar durerile de gaz, puneți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe stomac. Căldura relaxează mușchii din intestin, ajutând gazele să se deplaseze prin intestine. Căldura poate reduce și senzația de durere.
14. Abordați problemele digestive
Persoanele cu anumite dificultăți digestive sunt mai susceptibile să experimenteze gazele prinse. Cei cu sindromul intestinului iritabil (IBS) sau cu boala inflamatorie a intestinului, de exemplu, se confruntă adesea cu balonare și dureri de gaze.
Abordarea acestor probleme prin schimbări ale stilului de viață și medicamente poate îmbunătăți calitatea vieții.
Persoanele cu intoleranță la lactoză care suferă frecvent de dureri de gaze ar trebui să ia măsuri mai mari pentru a evita lactoza sau să ia suplimente de lactază.
15. Adăugați oțet de mere în apă
Oțetul de mere ajută la producerea de acid gastric și enzime digestive. De asemenea, poate ajuta la atenuarea rapidă a durerilor de gaze.
Adăugați o lingură de oțet la un pahar cu apă și beți-l înainte de mese pentru a preveni durerile de gaze și balonarea. Este important să clătiți apoi gura cu apă, deoarece oțetul poate eroda smalțul dinților.
16. Folosiți cărbune activ
Cărbunele activat este un produs natural care poate fi cumpărat fără prescripție medicală în magazine naturiste sau farmacii. Tabletele suplimentare luate înainte și după masă pot preveni captarea gazelor.
Cel mai bine este să se acumuleze treptat aportul de cărbune activ. Acest lucru va preveni simptomele nedorite, cum ar fi constipația și greața.
Un efect secundar alarmant al cărbunelui activ este că poate transforma scaunul în negru. Această decolorare este inofensivă și ar trebui să dispară dacă o persoană încetează să mai ia suplimente de cărbune.
17. Luați probiotice
Suplimentele probiotice adaugă bacterii benefice în intestin. Acestea sunt utilizate pentru a trata mai multe afecțiuni digestive, inclusiv diareea infecțioasă.
Unele cercetări sugerează că anumite tulpini de probiotice pot atenua balonarea, gazele intestinale, durerile abdominale și alte simptome ale IBS.
Tulpini de Bifidobacterium și Lactobacillus sunt în general considerate a fi cele mai eficiente.
18. Exercițiu
Exercițiile delicate pot relaxa mușchii din intestin, ajutând la mișcarea gazelor prin sistemul digestiv. Mersul pe jos sau practicarea yoga după mese poate fi deosebit de benefic.
19. Respiră adânc
Respirația profundă poate să nu funcționeze pentru toată lumea. A lua prea mult aer poate crește cantitatea de gaz din intestine.
Cu toate acestea, unii oameni consideră că tehnicile de respirație profundă pot ameliora durerea și disconfortul asociate cu gazele prinse.
20. Luați un remediu fără prescripție medicală
Mai multe produse pot scăpa rapid de durerile de gaze. Un medicament popular, simeticona, este comercializat sub următoarele mărci:
- Gaz-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Oricine este gravidă sau ia alte medicamente trebuie să discute despre utilizarea simeticonei cu un medic sau farmacist.
La pachet
Gazele prinse pot fi dureroase și dureroase, dar multe remedii ușoare pot ameliora rapid simptomele.
Persoanele cu dureri de gaze în curs de desfășurare sau severe ar trebui să se adreseze imediat unui medic, mai ales dacă durerea este însoțită de:
- constipație
- diaree
- febră
- sângerare rectală
- slabire inexplicabila
În timp ce toată lumea se confruntă cu gaz prins din când în când, suferind de dureri regulate, balonare și alte simptome gastro-intestinale pot indica prezența unei afecțiuni sau a sensibilității alimentare.
Citiți articolul în spaniolă.
