Ce sunt gândurile sinucigașe?

Gândurile sinucigașe sau ideea sinuciderii se referă la gândirea sau planificarea sinuciderii. Gândurile pot varia de la crearea unui plan detaliat la o considerație trecătoare. Nu include actul final de sinucidere.

Mulți oameni experimentează gânduri suicidare, în special în perioadele de stres sau când se confruntă cu probleme de sănătate mintală sau fizică.

Gândurile sinucigașe sunt un simptom al unei probleme de bază. Tratamentul este eficient în multe cazuri, dar primul pas este să cereți ajutor.

Dacă o persoană dragă are aceste gânduri sau vorbește despre sinucidere, este esențial să acționăm pentru a-i ajuta și proteja.

Consultați ultima secțiune a acestui articol pentru informații despre cum să obțineți ajutor pentru cineva care se confruntă cu gânduri de sinucidere.

Simptome

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor este disponibilă 24/7 la 800-273-8255. Persoanele cu deficiențe de auz pot suna la 800-799-4889.

O persoană care are sau poate experimenta gânduri suicidare poate prezenta următoarele semne sau simptome:

• simțind sau parând să se simtă prins sau fără speranță
• senzație de durere emoțională intolerabilă
• fiind preocupat de violență, moarte sau moarte
• având schimbări de dispoziție, fie fericite, fie triste
• vorbind despre răzbunare, vinovăție sau rușine
• trăind agitație sau o stare de anxietate accentuată
• experimentarea schimbărilor în personalitate, rutină sau modele de somn
• creșterea consumului de droguri sau alcool
• angajarea într-un comportament riscant, cum ar fi conducerea neglijentă sau consumul de droguri
• punându-și în ordine afacerile și oferind lucruri
• obținerea unei arme sau a unor substanțe care ar putea pune capăt unei vieți
• depresie, atacuri de panică sau concentrare afectată
• izolându-se
• vorbind despre a fi o povară pentru ceilalți
• experimentarea agitației psihomotorii, cum ar fi ritmul sau stoarcerea mâinilor
• spunându-și la revedere de la alții ca și cum ar fi ultima dată
• experimentarea unei pierderi a plăcerii în activități plăcute anterior, cum ar fi mâncarea, exercițiile fizice, interacțiunea socială sau sexul
• exprimând remușcări severe și autocritică
• vorbind despre sinucidere sau moarte
• exprimând regretul de a fi în viață sau de a fi născut vreodată

Un număr semnificativ de persoane cu idei de sinucidere își păstrează secretele gândurile și sentimentele și nu dau semne că ceva nu este în regulă.

Aflați mai multe despre semnele de avertizare ale sinuciderii aici.

Cauze

Ideea sinuciderii poate apărea atunci când o persoană simte că nu mai este capabilă să facă față unei situații copleșitoare. Acest lucru ar putea proveni din probleme financiare, moartea unei persoane dragi, sfârșitul unei relații sau o boală debilitantă sau o stare de sănătate.

Unele alte situații obișnuite sau evenimente de viață care ar putea provoca gânduri suicidare includ durere, abuz sexual, probleme financiare, remușcări, respingere și șomaj.

Următorii factori de risc pot crește șansa ideii de sinucidere:

• un istoric familial de violență sau sinucidere
• antecedente familiale de abuz, neglijare sau traume asupra copiilor
• o istorie a problemelor de sănătate mintală
• un sentiment de deznădejde
• cunoașterea, identificarea sau asocierea cu cineva care s-a sinucis
• angajarea într-un comportament nesăbuit sau impulsiv
• un sentiment de izolare sau singurătate
• identificându-se ca LGBTQIA + fără asistență familială sau la domiciliu
• neputând accesa îngrijiri pentru probleme de sănătate mintală
• o pierdere de muncă, prieteni, finanțe sau o persoană dragă
• având o boală fizică sau o stare de sănătate
• posedând o armă sau alte metode letale
• care nu caută ajutor din cauza fricii sau stigmatizării
• stresul cauzat de discriminare și prejudecăți
• traume istorice, cum ar fi distrugerea comunităților și culturilor
• după ce a încercat să se sinucidă înainte
• care se confruntă cu agresiuni sau traume
• expunerea la relatări suicidare grafice sau senzaționalizate
• expunerea la comportament sinucigaș la alții
• care se confruntă cu probleme juridice sau datorii
• fiind sub influența drogurilor sau a alcoolului

Condițiile pe care cercetătorii le-au legat de un risc mai mare de idei de sinucidere includ:

• depresie
• schizofrenie
• tulburare bipolara
• unele trăsături de personalitate, cum ar fi agresivitatea
• condiții care afectează relațiile
• leziuni cerebrale
• afecțiuni care implică dureri cronice
• dependenta de alcool sau droguri
• tulburare de personalitate limită
• stres post traumatic

Cum afectează anxietatea comunitățile negre? Aflați mai multe aici.

Prevenirea

Familia și prietenii pot observa prin discursul sau comportamentul unei persoane că ar putea fi expuși riscului de a experimenta idei de sinucidere.

Ele pot ajuta vorbind cu persoana respectivă și căutând sprijinul adecvat.

Institutul Național pentru Sănătate Mentală sugerează următoarele sfaturi pentru a ajuta pe cineva care poate trece printr-o criză:

• Întrebați-i dacă se gândesc la sinucidere. Studiile arată că a cere nu crește riscul.
• Păstrați-i în siguranță, rămânând în jur și îndepărtând orice mijloace de sinucidere, cum ar fi cuțitele, acolo unde este posibil.
• Ascultă-i și fii acolo pentru ei.
• Încurajați-i să apeleze o linie de asistență sau să contacteze pe cineva la care s-ar putea adresa pentru a primi sprijin, cum ar fi un prieten, un membru al familiei sau un mentor spiritual.
• Urmăriți-le după ce a trecut criza, deoarece acest lucru pare să reducă riscul unei recurențe.

Alte sfaturi includ păstrarea la îndemână a unor numere de telefon de urgență. Acestea pot fi pentru un prieten de încredere, o linie de asistență sau medicul persoanei respective.

Prevenirea sinuciderii

Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:

• Puneți întrebarea dificilă: „Vă gândiți la sinucidere?”
• Ascultă persoana fără judecată.
• Sunați la 911 sau la numărul de urgență local sau trimiteți un mesaj de vorbire la 741741 pentru a comunica cu un consilier de criză instruit.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
• Încercați să îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 800-273-8255. În timpul unei crize, persoanele cu deficiențe de auz pot suna la 800-799-4889.

Faceți clic aici pentru mai multe linkuri și resurse locale.

Tratament

Ideatia sinuciderii este un simptom al unei probleme de baza. Medicamentele și terapiile vorbitoare, cum ar fi terapia comportamentului cognitiv sau consilierea, pot ajuta adesea.

Oricine se confruntă cu probleme de sănătate mintală ar trebui să încerce să caute tratament cât mai curând posibil.

Odată ce începe tratamentul, este important să urmați planul de tratament, să participați la întâlniri de urmărire și să luați orice medicamente conform instrucțiunilor unui profesionist din domeniul sănătății.

Reducerea riscului

Sprijinirea unei persoane ascultându-i și ajutându-o să se angajeze cu profesioniștii din domeniul sănătății poate face o mare diferență.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), oamenii pot avea un risc mai mic de gânduri suicidare dacă au:

• accesul la asistență medicală, inclusiv ajutor pentru tulburările de consum de substanțe
• acces la asistență generală pentru sănătate și bunăstare
• legături familiale și comunitare
• abilități pentru rezolvarea problemelor și gestionarea disputelor
• credințe care descurajează sinuciderea și încurajează autoconservarea
• un sentiment de stimă de sine și scop în viață

Pentru persoanele care se confruntă cu idei de sinucidere, următoarele vă pot ajuta:

• vorbind cu familia, prietenii sau un lucrător de sprijin despre sentimentele lor
• cerând unei persoane dragi să se întâlnească cu furnizorul lor de sănătate și, eventual, să participe la sesiuni cu ei
• evitarea sau limitarea consumului de alcool și droguri recreative
• rămâneți conectat cu ceilalți, pe cât posibil
• exercitarea regulată
• consumul unei diete echilibrate
• dormind cel puțin 7-8 ore pe zi
• să nu țineți armele, cuțitele sau substanțele potențial nocive la îndemână
• căutând lucruri care să ofere plăcere, cum ar fi muzica sau timpul petrecut în aer liber
• căutarea și aderarea la tratament
• urmând recomandările unui medic despre consumul de medicamente eliberate pe bază de rețetă și monitorizarea efectelor adverse

Mulți oameni experimentează gânduri suicidare la un moment dat în viața lor. Împărtășirea problemei cu un furnizor de asistență medicală, o persoană dragă sau un lucrător de asistență poate ajuta adesea.

Unde să obțineți ajutor

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, este vital să primiți ajutor cât mai curând posibil.

Iată câteva linii telefonice care oferă asistență:

• National Suicide Prevention Lifeline: Această resursă este disponibilă pentru un chat confidențial 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.
  • Numărul gratuit este 800-273-8255.
• Friendlyfriends Worldwide: Această resursă oferă numere de contact și informații de asistență pentru diferite țări și limbi diferite.
• Childhelp: Toate apelurile către linia telefonică națională privind abuzul asupra copiilor sunt anonime și confidențiale.
  • Pentru Statele Unite, sunați la 800-422-4453.
• Linia de criză a veteranilor: Aceasta este o linie de asistență confidențială pentru veterani și pentru cei care sunt preocupați de un veteran.
  • Pentru a contacta, sunați la 800-273-8255 și apăsați 1.
  • Alternativ, trimiteți un text la 838255.
• LGBTQ +: Această resursă oferă opțiuni în spaniolă și pentru cei cu dificultăți de auz.
  • Pentru a contacta, sunați la 800-273-8255.
• Proiectul Trevor: Aceasta este o linie de criză pentru tinerii care se identifică ca LGBTQ +.
  • Pentru a contacta, sunați la 866-488-7386.
  • Alternativ, utilizați linia de chat.

Aceste servicii oferă ajutor confidențial.

Statistici

În SUA, sinuciderea este a zecea cauză de deces. Potrivit Fundației Americane pentru Prevenirea Suicidului, a fost responsabilă pentru peste 48.000 de decese în 2018.

În 2017, a fost a doua cauză principală la persoanele cu vârste cuprinse între 10 și 34 de ani. Numărul sinuciderilor a fost dublu față de numărul homicidelor.